Mat

Frukost: Cola Zero med isbitar

Lunch: proteinbar

Mellanmål: paranötter och Cola Zero med isbitar

Middag: pommes frites och Cola Zero

Träning:

Promenad: ca 1 timme

Trappsteg: lite över 500

Stretchövningar: 100 st

Squats: 20 st

Jag har gjort nästan allt på träningsschemat nu.

Fast jag stryker den där två timmars promenaden.

Jag har redan gått en timme och orkar inte ta mig ut igen.

Jag är svag.

Jag valde att sova bort hela tisdagen.

Jag gick och la mig ungefär vid tio igår

och kom upp klockan nio idag.

Så alla inlägg efter tio i går var alltså tidsinställda.

Jag gjorde inte allt som står på träningslistan i tisdags.

Jag kunde ha gjort på natten, men jag fick ångest och

valde tyvärr rakbladen och hammaren (Hej, sår och blåmärken!)

Eftersom jag har sovit så länge och ändå kom upp tidigt,

har jag både energi och tid att träna idag.

Så jag tänker göra både tisdagens och onsdagens träning idag.

Dagens träning:

100 stretchövningar

20 squats

100 trappsteg (upp och ner i trapphuset)

Två timmars promenad (i rask takt)

(Jag vill förresten påpeka att jag bara räknar trappstegen på vägen upp.)

Jag klarade måndagens träning utan problem.

Idag ska jag fokusera mer på stretchövningar

och strunta i motionscykeln och trapporna.

Jag ska ta det lungt även idag,

eftersom jag vill vänja kroppen långsamt.

Annars får jag träningsvärk.

Tisdagens träning:

100 stretchövningar 

20 squats

30 minuters promenad (i rask takt)

Jag har inte bestämt mig för om jag ska vara

vaken idag eller om jag ska gå och lägga mig

på morgonen och sova bort hela dygnet.

Om jag bestämmer mig för att "hoppa över"

tisdagen kommer jag kanske inte göra allt på listan.

Men det gör inget, för då blir det ett dygns fasta istället.

Ny vecka, nya planer på att gå ner i vikt.

Eller, ja, det var vad jag hade tänkt i alla fall.

Men nu känner jag att jag inte riktigt orkar

hålla koll på varenda lilla kalori.

Fast jag tänker inte heller skita i allt

och vräka i mig glass för glatta livet.

Så det blir väl något mellanting.

Jag ska tänka på vad jag stoppar i mig,

men i inte räkna kalorier eller gå till överdrift.

Detsamma gäller med träningen.

Om jag ställer för höga krav på mig själv

kommer jag inte att orka.

Jag ska skriva upp några uppdrag 

som jag måste göra varje dag.

Ungefär som en lågstadielärare

som ger ut läxor till ungarna alltså.

Måndagens träning: 

30 minuters promenad (i rask takt)

30 minuter på motionscykeln (i etapper)

100 trappsteg (upp och ner i trapphuset)

Som ni är det inte så mycket träning på dagens schema.

Jag vill inte ta ut mig för mycket när jag inte är van.

Min plan är ju att träna lite varje dag,

och kör jag på för hårt på en gång,

kommer jag inte orka.

Frukost: 1 apelsin + 1 päron

Lunch: gröna oliver

Mellanmål: 1 apelsin

Middag: varma mackor

Snacks: mjölkchoklad, paranötter och mer apelsiner

Träning: En lång promenad i den bitande kylan

Mycket fett och socker idag...

Jag lyckades i alla fall motstå glassen...

Efter en lyckad måndag,

gick det åt helvete tisdag och onsdag.

Igår hade jag tänkt gå och lägga mig direkt efter verksamheten,

alltså omkring fyratiden på eftermiddagen.

Men så ville min kompis (en av mina bästa vänner) gå på stan efteråt.

Det var så längesen jag träffade honom privat,

så jag bestämde mig för att gå i affärer en stund.

När jag väl kom hem var jag helt utmattad och väldigt hungrig.

Jag hade inte sovit på nästan två dygn och bara ätit lite frukt på hela dagen.

Så tyvärr fick jag ett otroligt sug efter pizza!

Jag kunde inte motstå pizzan, men jag kände att det var fel

redan innan jag hade betalat.

Jag tror att jag blev tillfälligt förvirrad av det dåliga samvetet,

för medan pizzan bakades gick jag in på ICA och köpte godis.

Fy fan vad jag är besviken på mig själv!!

Jag hade ju varit så duktig dan innan!

Och det värsta var nog att det blev rester till nästa dag.

Så mycket att det kändes fel att slänga.

På två dar fick jag alltså i mig:

* 1 Al funghi-pizza

* 1 180 g chokladkaka (vit choklad!, VIT fucking choklad!!)

* En massa frukter (många kaloririka sharonfrukter)

* Några grönsaker (rädisor! <3)

* Smågodis (ganska mycket)

* 1 Risifrutti

Idag får jag fan skärpa mig!

Jag tänkte väga mig på fredag,

så jag måste vara duktig.

Jag får äta högst 1000 kalorier,

och då är det verkligen ett maximum!

Jag ska även försöka träna,

även om jag har träningsvärken från helvetet.

Ta hand om er nu och försök att tänka positivt!

Jag känner i alla fall att jag måste göra det,

annars går jag under! Kram, Randi

Nu har det varit dött på bloggen igen.

Det beror på att jag inte har orkat.

Som vanligt alltså. Förbannade OCD!!

Men tänker inte fundera mer på det nu.

Huvudsaken är att jag inte ger upp.

Jag är otroligt trött.

Jag har inte sovit något på nästan två dygn.

Ändå har jag orkat träna.

Och så har jag inte fallit i sockerfällan,

som jag så ofta gör när jag inte sover.

Igår tränade jag nästan hela dagen.

Så trots att jag åt relativt mycket, ca 900 kcal fick jag i mig,

låg jag på minus 700 kcal när dagen var slut.

Det är nog rekord för mig faktiskt.

Jag är väldigt nöjd med måndagen.

Men idag får jag nog ta det lite lugnare,

annars lär jag väl svimma av utmattning.

Jag ska till min dagliga verksamhet idag,

så jag måste äta ordentligt också.

Om jag är duktig och följer mitt matschema,

kommer jag att få i mig ungefär 1200 kcal.

Det är ju ganska mycket, men så får det helt enkelt vara.

Jag ska inte träna så mycket idag,

men minst 200 kcal ska jag göra av med.

För jag ska landa på max 1000 kcal.

Absolut inte mer!!

Jag har redan gjort av med 100 kcal på motionscykeln,

så det ska nog inte vara någon fara!

Fast även om jag skulle nöja mig med att träna bort 200 kcal,

vill jag ju förbränna så mycket som möjligt.

Vi får se hur mycket jag orkar helt enkelt.

Jag ska försöka att uppdatera lite oftare.

Men dock inte mer idag.

Jag planerar nämligen att gå och lägga mig

direkt efter verksamheten och sova till onsdag morgon!

Ha en fin höstdag och ta hand om er! //Randi